Puls Smartwatches & Pulsuhren

Puls Smartwatches bieten heute standardmäßig die bequeme Messung direkt am Handgelenk durch einen optischen Sensor. Schon die ersten Modelle kamen jedoch mit einem Brustgurt aus – und bis heute gilt dieses Verfahren bei extremen Belastungen als das präziseste. Schließlich befindet sich der Gurt bei der Aktivität unmittelbar in der Nähe des Herzens. Die Werte, welche diese Pulsuhren dabei liefern, bewegen sich auf dem Niveau einer EKG-Messung und werden permanent und in Echtzeit auf das Display übertragen.

Doch auch die optischen Pulsmesser an der Gehäuseunterseite haben sich massiv weiterentwickelt, sodass sie genau auf der Haut anliegen und nahezu identisch genaue Werte liefern. Sie bestehen aus mehreren LEDs und hochsensiblen Fotozellen. Durch das Leuchten der Lämpchen dringen die Lichtstrahlen etwa drei bis vier Millimeter tief unter die Haut. Dort fließt das Blut und reflektiert das Licht zur Fotozelle zurück. Die Pulsuhr ohne Brustgurt bestimmt anhand dieses Volumens blitzschnell die aktuelle Herzfrequenz. Vielen Athleten, insbesondere Frauen, sagt dieses Prinzip extrem zu, da das Tragen eines Brustgurtes beim Training häufig als unangenehm oder einschränkend empfunden wird.

Pulsgesteuertes Training für maximale Effizienz

Wichtig ist die Pulsmessung mit Hilfe einer Puls Smartwatch gerade bei Disziplinen, bei denen es auf die Ausdauer ankommt. Es gibt unterschiedliche Intensitätsbereiche, mit denen verschiedene Effekte im Körper bewirkt werden: Fettverbrennung, Grundlagen-Ausdauer, Kondition, Muskelaufbau oder aktive Regeneration. All das lässt sich nur mit der entsprechenden Herzfrequenz-Zone beim Training effizient erreichen.

Um die gewünschte Wirkung beim Sport zu erzielen, muss der Puls permanent im Auge behalten werden. Dafür eignet sich eine moderne Pulsuhr vortrefflich. Viele Geräte sind zudem in der Lage, ihren Nutzer via Vibration oder akustischem Signal aufmerksam zu machen, wenn dieser sich aus dem vorgegebenen Puls-Bereich herausbewegt, weil die Herzfrequenz zu gering oder zu hoch ist.

Kalorienverbrauch, Streckenmessung und smarte Auswertung

Ebenso spielt die Pulsmessung eine wichtige Rolle, wenn der exakte Kalorienverbrauch auf den Plan gerufen wird. Indem die Puls Smartwatch die Herzfrequenz als Kenngröße heranzieht, kann sie mit Hilfe spezieller Algorithmen deutlich präzisere Ergebnisse zum Energieverbrauch liefern.

Darüber hinaus sind moderne Pulsuhren wahre Allrounder: Sie verfügen über Beschleunigungssensoren zur Distanz- und Geschwindigkeitsmessung und beinahe standardmäßig über integriertes GPS. Wer sich viel im Freien bewegt, kann so im Nachgang seine zurückgelegten Strecken und Höhenmeter exakt visualisieren. Sofern die Pulsuhr wasserdicht ist, kann sie selbstverständlich auch beim Schwimmtraining getragen werden, wo sie ebenfalls den Puls aufzeichnet. Via Bluetooth überträgt die Puls Smartwatch nach dem Workout alle gesammelten Daten nahtlos in die App des Herstellers, wo eine tiefgreifende Auswertung stattfindet und Trainingsfortschritte über Monate hinweg sichtbar werden.

Finden Sie den Taktgeber für Ihr Training

Vom gelegentlichen Hobbyläufer bis hin zum ambitionierten Extremsportler bietet der Markt eine umfangreiche Auswahl an hochpräzisen Messgeräten. Je nach Hersteller und Ausstattung enthalten Puls Smartwatches heute Funktionen, die Ihr Training ganz entscheidend aufwerten. Vergleichen Sie unsere Top-Modelle auf Smartwatch.de und finden Sie die Pulsuhr, die perfekt zu Ihren sportlichen Zielen passt!

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu Pulsuhren

Wie eng muss eine Pulsuhr getragen werden, damit sie richtig misst?

Damit der optische Sensor an der Unterseite exakte Werte liefern kann, sollte die Puls Smartwatch relativ fest, aber dennoch bequem anliegen. Ideal positioniert ist sie etwa ein bis zwei Fingerbreit oberhalb des Handgelenkknochens. Sie darf beim Laufen nicht auf der Haut verrutschen, da sonst störendes Umgebungslicht die Fotozellen irritieren und die Messung verfälschen könnte.

Sind Pulsuhren ohne Brustgurt genauso genau?

Für die absolute Mehrheit der Ausdauersportarten (wie konstantes Laufen, Radfahren oder Wandern) sind optische Sensoren in einer Puls Smartwatch heutzutage extrem präzise und vollkommen ausreichend. Lediglich bei Sportarten mit sehr schnellen, harten Pulswechseln (wie HIIT, Crossfit oder kurzen Sprints) reagiert ein klassischer Brustgurt, der mit der Pulsuhr gekoppelt wird, oft einen Bruchteil einer Sekunde schneller auf die Herzfrequenzsprünge.

Kann ich mit einer Puls Smartwatch auch meinen Ruhepuls überwachen?

Ja, moderne Puls Smartwatches messen Ihre Herzfrequenz rund um die Uhr – also auch im Alltag und während Sie schlafen. Daraus ermittelt die Pulsuhr Ihre durchschnittliche Ruheherzfrequenz. Dieser Wert ist ein exzellenter Indikator für Ihre allgemeine Fitness und hilft dabei, aufziehende Infekte oder Übertraining frühzeitig zu erkennen.