Withings-Studie: Diese Sportarten sorgen für das fitteste Herz

Im Zeitalter der Fitness Armbänder und Smartwatches ist es üblich, dass Forscher oder Unternehmen, die sich für Gesundheit und Fitness stark machen, die aufgezeichneten sowie anonymisierten Daten der Tracker auswerten, analysieren oder sogar umfangreiche Studien durchführen. So haben wir erst vor kurzem darüber berichtet, dass der führende Hersteller für Fitness Armbänder Fitbit seine Top 10 der „fittesten Ländern“ veröffentlicht hat. Die Grundlage für diese Rangliste waren die Workout- beziehungsweise Activity-Daten tausender Menschen, die ein entsprechendes Wearable dieser Marke besitzen.

Eine neue Studie vom französischen Elektronik-Hersteller Withings offenbart nun, bei welchen Sportarten der Zusammenhang zwischen der sportlichen Betätigung und gesundem sowie leistungsfähigem Herz sorgen besonders groß ist. Mehr als 42000 Nutzer der smarten Uhr Withings Steel HR, welche sowohl die Aktivität als auch die Herzfrequenz des Trägers aufzeichnet, nahmen an der Untersuchung teil. Die Withings Steel HR wurde 2016 auf der Internationalen Funkausstellung vorgestellt, verfügt über eine ungewöhnliche Lange Akkulaufzeit und kombiniert klassisches Design einer analogen Uhr mit smarten Features.

Für die Studie waren besonders die maximale Herzfrequenz der Probanden sowie der Ruhepuls über Nacht interessant. Die maximale Herzfrequenz beschreibt die höchste Frequenz an Herzschlägen, zu der ein Körper fähig ist, ohne gesundheitlichen Folgen befürchten zu müssen. Meist wird dieser Wert mit Hilfe eine einfachen Rechnung angegeben: 220 Schläge die Minute, minus das Alter derjenigen Person, ergeben einen durchschnittlichen Richtwert. Der Ruhepuls bei Erwachsenen liegt durchschnittlich zwischen 60 bis 100 Schlägen die Minute. Top-Athleten und Ausdauersportler haben ein sehr leistungsstarkes und effektiv arbeitendes Herz. Bei ihnen sind Werte zwischen 33 und 50 durchaus normal. Der Ruhepuls ist ein guter Indikator für den Gesundheitszustand einer Person.

Wie die obige Grafik verdeutlicht, haben Skifahrer den niedrigsten Ruhepuls und sozusagen das „fitteste Herz“. Aber auch Fußballer, Schwimmer und Squash-Spieler können sich auf ihr gut trainiertes Herz verlassen. Wanderer sowie Yoga- und Pilates-Fans haben im Vergleich mit anderen Sportlern den höchsten Ruhepuls. Interessant ist außerdem, dass Läufer zwar am ehesten und regelmäßigsten die maximale Herzfrequenz erreichen, dennoch nicht den niedrigsten Ruhepuls haben.